Mendengarkan Musik saat Berolahraga? Ini 5 Manfaatnya


Musik tak bisa lepas dari aktivitas apa pun. Waktu bersantai di rumah, bepergian dengan transportasi umum, hingga bekerja tak pernah luput dari kegiatan mendengarkan musik, termasuk di antaranya saat berolahraga.

Tak hanya sebagai ‘teman’, musik yang didengarkan saat berolahraga memberikan manfaatnya sendiri. Mengutip Stylist (20/1), sebuah penelitian dari University of Southern Queensland dan Brunei University menemukan, musik membuat olahraga terasa lebih ringan dan menyenangkan.

Musik membawa dampak positif saat berolahraga, seperti meningkatkan performa hingga memotivasi diri agar lebih bersemangat.

1. Meningkatkan performa

Anda bisa pilih lagu ‘Bonamana’ milik Super Junior untuk menemani aktivitas olahraga. Betapa tidak, lagu dengan tempo cepat dipercaya dapat membuat seseorang lebih bersemangat.

Hal itu disampaikan dalam sebuah studi yang dikutip dari situs Center4Research. Sebagai contoh, musik bertempo cepat dapat membuat durasi lari lebih lama dan panjang.

2. Mengurangi rasa sakit

Ibarat obat, mendengarkan musik saat berolahraga dapat mengurangi rasa sakit.

Mengutip Best Health Magazine, studi pada 2013 dari McGill University menyebut, mendengarkan musik bisa menurunkan permintaan untuk obat pascaoperasi. Musik bisa mengalihkan rasa sakit saat berlatih atau berolahraga.

3. Waktu berlalu tanpa terasa

Olahraga dalam intensitas waktu yang lama tak akan terasa jika dilakukan sembari mendengarkan musik. Jika olahraga memakan waktu selama 60 menit, siapkan 15 deret lagu favorit Anda.

4. Meningkatkan mood

Sebuah analisis pada 2013 menemukan bahwa orang yang kerap mendengarkan musik bisa meningkatkan mood dan menemukan kesadaran diri. Partisipan dalam studi itu juga menyebutkan bahwa saat mendengarkan musik, mereka lebih memperhatikan diri mereka dan seolah keluar sejenak dari keruwetan pikiran. Mendengarkan musik membuat aktivitas olahraga jadi lebih menyenangkan.

5. Motivasi

Saat mendengarkan musik bertempo sedang hingga cepat, otak bakal lebih bersemangat dan mengajak tubuh untuk bergerak. Secara tak langsung, racikan daftar lagu bisa memotivasi Anda untuk melanjutkan olahraga dan tidak gampang menyerah karena lelah.

Penulis: Elsa Yuni Kartika
Foto: Budsleeves

***

Source: radarmalang.id